考研紧张，考研紧张焦虑怎么办
随着大学扩招，本科毕业生的数量越来越多。为了提高就业竞争力，越来越多的大学生选择考研来提高自己的学历和就业竞争力。与考研入学考试由一个老师带队不同，考生只需要循序渐进地学习。但是考研的全过程需要学生主动去理解和学习。那么，小白是如何准备考研的呢？
想要考研，需要主动了解考研的相关信息，包括考研的条件、流程、科目、时间、范围等。考研信息可以在网上查到，也可以问相关专业的学长学姐或者去考研机构咨询。
确定主要和目标院校。考研可以选择的专业很多，不一定是自己的。对于不喜欢这个专业的同学，可以选择跨专业考研，比如非法学法律硕士。每个专业都有对应的目标院校。学生要确定专业和目标院校。
收集整理复习资料。确定专业和目标院校后，接下来就是根据专业考试科目收集整理复习资料。复习资料包括大四和高三复习笔记、考试相关书籍等。这些资料可以在网上购买，也可以在学校书店购买。
制定复习计划。规划是合理规划时间的前提。为了提高复习效率，我们应该制定一个复习计划。在制定复习计划时，要按照“长计划，短安排”的原则，合理规划每天的复习时间。
研究考研真题。考研前没有模考，可以自己考模考，做一些考研真题，研究老师的思路和解题技巧。考研真题是含金量最高的题。同学们一定要注意其中的真题和错题。
准备考研的具体建议
第一，正确认识
心理学家指出，武汉认知中的日日夜夜对情绪和行为有很大影响。所以，考生在充分准备的基础上，也要做好积极的心理建设，纠正各种过度的、不切实际的关于考试的想法，客观理性地分析自己的情况，给自己定位合适的位置，以平静的心态去迎接，效果会更好。
第二，注意作息和饮食
即使在准备期，日常生活也要有条不紊，每天保证相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作、学习的时间，形成人体的生理节律感和心理节律感，以期心态平和，情绪稳定。
一些考生为了取得好成绩，经常连续“开夜车”，不注意必要的休息，往往事与愿违。由于睡眠严重不足，大脑超负荷运转，兴奋与抑制失衡，考生出现头晕耳鸣、记忆力减退、情绪波动等状况，从而影响考试成绩。所以考生一定要注意保证自己的睡眠时间，这样才能保持大脑的清醒和灵活，在考试中充分发挥自己的作用。
另外，特别需要提醒的是，考生在考试前几天要注意饮食，不要吃太凉、太辣、太刺激的食物，以免出现腹泻或其他症状，耽误后面的考试。如果考生在考前几天睡不着，可以在睡前喝杯牛奶，有助于考生尽快入睡。
第三，适度安排学习内容
有些考生之所以紧张焦虑，是因为看了手头很多资料，还有很多没看，没复习，就把日常学习内容安排到商学院去编，学习时间不够。导致他们的日常计划往往难以完成，心理压力越来越大。
专家提醒，学习计划要留有余地，不要做满算，否则容易造成紧张甚至恐慌。每次都制定相应的学习内容。如果遇到困难等阻碍，导致学习计划不完整，要学会放弃，进入下一段复习。否则，你的信心会受挫，学习计划会被打乱。只要你对自己的学习有一个计划，学会放弃，基本上就能保证每天学习计划的顺利完成，从而保持头脑中的充实感和满足感。
第四，适当放松
必要的体育和娱乐活动也可以帮助考生调整情绪。适当的运动可以消除疲劳，让他们心情愉快。适当的娱乐活动，如唱歌、听音乐、看轻松的电视节目等。，对于调节生活，缓解紧张都是有意义的。但建议考生不要选择耗时耗力的活动，比如网络游戏，往往适得其反。
第五，树立信心
对自己这几个月的复习成绩一定要有信心！累了就和朋友聊聊天，用积极的心态互相鼓励。当你给予别人鼓励和信任的时候，也会对自己产生明显的激励作用。
另外，自我暗示可以用来调节武汉人情绪状态的昼夜。这种方法是通过语言的第二信号系统来调节中枢神经系统的兴奋性，从而改善交感神经和副交感神经的功能。如果感到紧张，可以反复向自己暗示:“我很平静”、“我对考试充满信心”、“紧张没什么，我能克服”。
考研紧张(考研紧张焦虑怎么办)