本剧讲述一群花样少年为追求游泳事业自强不息的奋斗历程。沈译（周孝安饰）被某大学游泳队顾问宫直美（曾恺玹饰）聘为该校游泳队教练，在训练中，沈译找出队员们存在的问题并用独特的方法帮助他们解决，充分挖掘他们的潜力，激励他们实现各自梦想。在帮助队员们实现目标的同时，沈译也找到了自己的人生 目标。在宫直美的帮助下，沈译与哥哥沈泽（周孝安饰）解除了多年的误会，重拾往日兄弟之情。经历种种波折后，沈译最终与宫直美共结连理，收获了亲情、爱情和友情。
演员：高圆圆 张鲁一 王耀庆 王真儿 胡歌 尤靖茹 邬君梅 李乃文 喻恩泰 李建义 徐玉兰 闫学晶 宋楠惜 翟宇佳 赵浩闳 林子烨 冯雪雅 曾一萱 邵逸凡
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演员：张国立 张铁林 王刚 张庭 苗圃 李婷宜 邓婕 王耀庆 冯雷
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演员：王孟宏 熊欣 黎宇航 赖一鸣 吕洁 布莱特
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